象腿和美腿的差别爱运动的人都有一双美腿

放大字体  缩小字体 2021-08-04 09:39:16

很多女性都有腿粗的烦恼,都希望自己的腿能再瘦一点,又怕健身、跑步会让腿变的更粗,对运动敬而远之。

其实腿部粗细虽然和骨架大小、上下身的比例有天生的关系,基本上更多的时候取决于肌肉与脂肪的比例。最好的腿部状态就是肌肉多,脂肪少。

因为衰老是从下半身开始的,经常锻炼下半身不尽可以使身体活动更顺畅,还能提升基础代谢率,打造不易胖体质。

因此,肌肉多、脂肪少,不但能使腿部状态最理想,还能让你轻松保持美腿不发胖。

要想打造美腿,就必须在增肌的同时减脂。除了进行腿部肌肉训练,还要从事慢跑等有氧运动,再配合低热量饮食,三管齐下。

锻炼大腿内侧肌肉,大腿前后方的肌肉比例非常重要,锻炼腿后腱有提臀效果,使腿部呈现出美丽的肌肉线条,让肌肤更为紧实。

还有走路姿势不良也会是大腿变粗,正确的走路姿势绝对不可少。

还有多女生家里穿的拖鞋、凉鞋也是导致小腿肥胖的原因,很多女生夏天都喜欢穿着拖鞋、凉鞋走路固然轻松,你却不知对腿部有不良的影响。

正常的走路必须是用到整个脚掌,由脚跟先着地,在将重心移向脚尖。而在穿这类鞋子时却是用脚尖拖行,习惯这样的走路方式,就很难矫正回来了。

拖鞋会阻碍小腿肚肌肉的收缩,导致小腿肚下垂,看起来自然比较胖。

原标题:象腿和美腿的差别爱运动的人都有一双美腿

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!